Как отпустить прошлое? Учимся жить в настоящем

Здравствуйте, дорогие читатели!

Сегодня хочу с вами поразмышлять на тему вариативности человеческой судьбы. Наверно нет такого человека, который хоть раз бы не задумывался над правильностью своих поступков, решений, сказанных слов. А что было бы, если бы я поступила в той ситуации по-другому? Зачем я тогда сказала именно эти слова? Почему я упустила возможность, когда она была у меня в руках? Подобных вопросов в нашей голове кружиться огромное множество.

Как отпустить прошлое? Учимся жить в настоящем

Стоит ли тратить время на произошедшие события?

Так уж устроен человек, что он пребывает мыслями или в прошлом или в будущем. Если больше в будущем, то ситуация не так плачевна. Продумывание новых планов занятие весьма полезное. Но что делать, если мысли кружатся вокруг прошлого, которого уже не вернешь ни за какие деньги?

Событие уже случилось, а мы сидим и продумываем альтернативный сценарий, который бы потешил наше самолюбие. Слова уже давно сказаны, а мы сидим и сожалеем, сгораем от стыда за свой поступок. Возможность упущена, но вместо того чтобы искать другую мы корим себя за бездействие.

Если вы регулярно ностальгируете по прошлому, важно вовремя сказать себе стоп. Ничего уже не исправить. Так зачем себя накручивать и вместо того чтобы заниматься полезными делами тратить время впустую? Не только специалист эзотерических дисциплин, но и любой психолог скажет вам, что многократное проигрывание в воображении сцен из прошлого отнимает энергию, ухудшает настроение, а еще притягивает подобные ситуации. Человек, живущий в прошлом, никак не может развиваться и получать удовольствие от жизни.

Мы вспоминаем эпизод, прокручиваем в памяти как все было на самом деле, а затем начинаем фантазировать. А если бы так. А если бы этак. В голове происходят настоящие баталии, сочиняются длинные диалоги, прорисовывается мимика и жесты всех персонажей. Мы, конечно же, в конце битвы остаемся победителями, а наши оппоненты – проигравшими. Мы довольны. Аплодисменты. Занавес.

На самом деле ничего полезного не произошло. Наоборот, мы потратили драгоценное время, колоссальное количество энергии, еще больше затянули себя в водоворот прошлых событий, подпитали их силой. Живя с оглядкой назад, мы сами себя обрекаем на неудачи. Но необходимо понимать, что, не отпустив прошлое, не будет будущего. Так что же с этим делать?

Анализируем болезненную привязанность к прошлому

Чтобы помочь себе и избавиться от назойливых мыслей, необходимо разобраться в причине их возникновения. Произошедших в нашей жизни событий очень много. Но почему об одних мы быстро забываем или же вспоминаем изредка, а другие не выходят из головы? Обычно мы размышляем о том, что вызвало у нас сильные эмоции, зачастую отрицательные.

Большинство тревожных мыслей относятся к одной из трех категорий:

  • Меня обидели.

Самый распространенный вариант. Вот тут-то есть где разгуляться воображению, любезно подсовывающем картины казни обидчиков. Прокручивая в голове неприятную ситуацию, мы еще больше накапливаем обиду, а заодно притягиваем в свою жизнь подобные сценарии. Выход тут один – простить и отпустить. Было бы сказано, но как это сделать? Об этом поговорим чуть ниже.

  • Я обидела.

Это тот случай, когда мы сгораем со стыда, корим себя за опрометчивый поступок. Возможно, вы причинили много страданий своим близким. Может быть, были нечестны в бизнесе и подставляли партнеров. Возможно, доставили много хлопот своим соседям. Все это неважно, потому что в прошлом. Мучая себя, вы отравляете жизнь окружающим людям. Осознайте, что были неправы и пообещайте себе больше так не делать. Если есть такая возможность, попросите прощения у людей, которых обидели. Если же их нет в живых, вас разделяют километры или просто гордость не позволяет сказать им пару примирительных слов, напишите письмо. Изложите на листе бумаги все свои переживания, искренне раскайтесь. Затем сожгите письмо. Поверьте, станет легче.

  • Сама виновата.

Опоздала на работу и получила выговор от начальника – виноват ребенок. В неподходящее время закончился заряд на телефоне – виноват муж. Засох любимый цветок – виноваты все вокруг, ведь не догадались его полить. В общем, перестаем перекладывать с больной головы на здоровую. Искать виноватых – занятие неблагодарное, да еще и опасное, для нас же самих. Чем раньше мы начнем искать причину в себе, тем быстрее нам удастся выбраться из болота постоянных проблем.

Как отпустить прошлое? Учимся жить в настоящем

Избавляемся от негатива

Воспоминания о прошлом не стоит воспринимать как что-то враждебное, требующее полного искоренения. То, что с нами произошло как хорошее, так и плохое дарит нам ценный опыт. Только одни люди извлекают для себя пользу из преподанных уроков, а другие в упор не видят смысла в произошедших ситуациях, продолжая наступать на одни и те же грабли.

Чтобы не быть рабом прошлого, а наоборот, поставить его себе на службу, дайте себе установку: «Хочу отпустить прошлое, хочу избавиться от навязчивых мыслей». Как это сделать на самом деле? Вот несколько способов:

  • Акцентируйте внимание на хорошем.

Многие люди постоянно говорят о проблемах на работе, болезнях, кредитах, забывая о позитивных моментах. Изменить настрой по щелчку пальцев вряд ли удастся. Чтобы фокусировка на позитиве вошла в привычку, ежедневно мысленно, а еще лучше на листике бумаги выписывайте все хорошее, что с вами произошло. Если ничего примечательного не случилось, обратите внимание на то, что вы уже имеете. Для каждого это свое – дом, семья, крепкое здоровье, любимый питомец. Хорошо ведь, что то, что дорого сердцу рядом.

  • Выбросите прошлое в буквальном смысле.

Бывает так, что о прошлом напоминают какие-то физические вещи. Например, глаза мозолят шторы, купленные вместе с экс-возлюбленным или светильник, приобретенный на первую зарплату, полученную на работе, с которой уволили. Не нужно ничего жалеть. Даже дорогие вещи выбрасываем на помойку.

  • Перемены – враг прошлого.

Впустите ветер перемен в свою жизнь, не тряситесь над сохранением всего привычного и знакомого. Что менять – выбирать только вам. Можете поменять имидж, можете взяться за ремонт квартиры, можете устроиться на новую работу, а можете даже переехать в другой город или страну. Перемена обстановки, новые впечатления, круговорот событий не позволят мыслям о прошлом донимать вас.

  • Визуализируйте.

Когда вы ловите себя на мысли о прошлом, представляйте эту картинку, а затем ножницами отрезайте ее по диагонали и позвольте потоку ветра унести ее прочь. Если вы находитесь дома, примите душ. Представьте, как вода смывает весь негатив с вашего тела. Как вся боль утекает в раковину вместе с водой.

  • Медитируйте.

Научиться успокаивать разум, расслаблять нервную систему непросто, но необходимо. Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно ежедневно выделять время для медитации. Как именно ее делать? Помните, никаких правил нет. Кому-то проще представлять красивые пейзажи, картины из будущего. Кому-то проще расслабляться под музыку. А кто-то предпочитает просто следить за своим дыханием, не думая ни о чем. Неважно как вы это делаете. Важно, чтобы была от этого польза.

Если самостоятельно расслабиться сложно, для остановки внутреннего диалога воспользуйтесь управляемой медитацией. Ее можно прослушивать в любое удобное время, записав на телефон, планшет или другое устройство. Медитация «Отпустить прошлое»:

Даже если вы выполните лишь один пункт из вышеперечисленного, то почувствуете невероятное облегчение. Избавиться от сожаления о прошлом несложно, главное, не лениться и не опускать руки. Порой сложно заставить себя встать с насиженного места или внедрить в жизнь новую привычку. Гораздо легче сидеть, жалеть себя и всем подряд жаловаться как судьбы жестоко обошлась с вами. Это путь в никуда. Помните, ваша жизнь в ваших руках. Будьте самодостаточны и не позволяйте прошлому руководить вашим настоящим и влиять на ваше будущее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.